前回の記事では【「習慣だから」という理由】と題して、「媒体」との接し方についてお届けしました。
今回はその続きです。
前回の記事では
前回までの記事では、自分が情報を得ている媒体を「自分にとって有用かどうか」で評価してみようというお話をお届けしました。
すると、「自分にとって本当に有用な媒体」と「そうでない媒体」の選別がしやすくなります。
「そうでない媒体」には、多くの場合、「自分にとって有用ではないけれど、みることが習慣になっているからみている」という媒体が含まれます。
これは非常に歪な状態です。
なぜなら、本来であれば「自分にとって有用なものを得るため」にみるはずなのに、「習慣だから」という理由だけで見続けてしまっているからです。
そこへいけば、余計なストレスを与えられることがわかっていても、やはり「習慣だから」という理由で見にいってしまう。
「それって自分にとって本当にみる必要がある媒体なのかな？」――前回はそんなお話をしました。
今回はその続きからです。
みないことを習慣化する
「みることが習慣になっている」媒体を、みないようにする（あまりみないようにする）のはなかなか大変です。
というのも、みることが習慣になってしまっているので、みないと落ち着かない気分になってしまうのですね。
こうした場合は、「みることをやめる」と考えるのではなく、「みないことを習慣化する」と考えてみましょう。
つまり「新たな習慣をつくる」と考えるわけですね。
新たな習慣をつくる
すると、「習慣にするのはどのぐらい続ければいいのだろう？」という考えが浮かんできます。
物事は１～２日続けただけでは、なかなか習慣化しませんね。やはり、ある程度つづけてみて、形になってくるものといえるでしょう。
その際には、いきなり習慣化することを目指すのではなく、段階を追う形にしてもよいかと思います。
たとえば、毎日みていたのを週に１～２回にすることからはじめて、次第に月に１～２回、そして最終的には0になるようにしていく――といった形ですね。
「自分はどう思うか」ということ
今回の方法は、「自分にとって有用かどうか」つまりは「自分はどう思うか」が評価の基準です。
この評価は、外に出すための情報ではなく、自分自身の考え方を整理するためのものです。
つまり、みるのは自分だけなので、自分が思ったままのことを評価にすればOKということです。
「ほかの人がみたらどう思うかな？」「この評価をみて何かをいう人がいるかもしれない」など、ほかの人の目を気にする必要はありません。
また、「自分にとって有用かどうか」が評価の基準なので、たとえその媒体が有名だったり、大手の会社が運営しているものであっても、それを評価に加える必要がありません。
あくまで「自分にとってプラスになるか・そうでないか」で考えればよいということですね。
次回に続きます。
